Hoe weet je wat de beste proteïneshake is om te kopen? Proteïneshakes zijn er nu al vele jaren, en ze zijn nog steeds populair bij bodybuilders en atleten vandaag de dag. Atleten proteïne shakes kopen om te recupereren van hun workouts en sterker te zijn voor de volgende workout. Proteïneshakes zijn een veilig alternatief voor grote hoeveelheden proteïne met gewoon voedsel te eten.
Wat Zijn Proteïneshakes?
Proteïneshakes zijn eigenlijk gewone proteïnes in poedervorm die gemixt kunnen worden met elke soort vloeistof. Meestal worden de shakes gemixt met melk als een shake, al mengen velen de meeste proteïnepoeders met water of een fruitsap naar keuze. Ze geven een gemakkelijke en handige manier om proteïne in te nemen en zijn volledig veilig.
Wat Zijn de Soorten Proteïne?
Er zijn verschillende merken proteïneshakes en nadat je weet waar je naar op zoek moet gaan in een proteïneshake, kan je de juiste voor jou kiezen. Ondertussen moet je leren over hoe veel en welke soort proteïnes er in deze proteïneshakes zitten.
Er zijn 5 algemene soorten proteïnes:
– Caseïne
– Ei
– Melk
– Soja
– Wei
Het verschil tussen deze proteïnes zijn de bronnen en de snelheid waarmee ze opgenomen worden. Wei eiwit wordt het snelst opgenomen, terwijl Caseïne het traagst wordt opgenomen. Het is een goed idee om zowel snel als traag absorberende proteïnes op te nemen. Sommige proteïneshakes bevatten slechts één soort proteïne terwijl anderen een combinatie hebben. Als je allergisch bent aan een soort proteïne, kan je proteïne noden vervullen met één van de andere soorten.
Deze producten verschillen ook in de hoeveelheid proteïne die ze bevatten in relatie tot vetten en koolhydraten. Sommige proteïneshakes bevatten slechts een kleien hoeveelheid proteïne en zijn meer bijkomshakes dan proteïneshakes. Aan de andere kant van het spectrum, zijn er proteïneshakes die erg voordelig zijn voor diegenen die vet willen verbranden, terwijl ze wel magere spiermassa bijkomen. Als je probeert om meer spiermassa te kweken, mag je niet meer dan 1 grap per pond bodygewicht nemen.